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仮眠前にカフェインを摂る
4つめのテクニックはカフェインの摂取。眠気をごまかすために仕事中にコーヒーを飲む人が多いと思 いますが、もっとも効果的なカフェインの摂り方は、仮眠する直前に飲むことです。
カフェインは摂取してから30分以降に効果を発揮するため、仮眠前に飲んでおくと、起きた後、よりクリアな頭で活動しやすくなります。
必ずしもブラックコーヒーが良いというわけではないので、ミルクを入れてカフェオレにするなど飲み 方はお好みで構いません。
攻めの仮眠の4つのテクニックは以上です。思ったよりも簡単ではないでしょうか？
（出典：『ハイパフォーマーの睡眠技術』小林孝徳 著／実業之日本社 刊／第4章『攻めの仮眠を取り入れろ』より抜粋、編集）
著者：小林孝徳
1987年生まれ。新潟大学理学部物理学科卒。素粒子物理学専攻。2013年12月にSleepTechベンチャー・株式会社ニューロスペースを設立。睡眠の悩みを根本的に解決すべく、大学や医療機関と連携し『法人向け 睡眠改善プログラム』を開発。吉野家やANA、DeNA、東急不動産ホールディングスなどの大企業を中心にこれまで約80社1万人以上のビジネスパーソンの睡眠問題を解決してきた。現代の人々がレストランで食事を楽しむのと同じように、三大欲求の1つである睡眠を、一人ひとりが睡眠をデザインし楽しめる世界の実現を目指している。睡眠改善ナイトウェア『eSleepy』の睡眠プログラム協力。
小林さん著書
「ハイパフォーマーの睡眠技術」より
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